Laissez-nous un message !

Accueil / Guide / Récupération sport / La cryothérapie, du froid pour la récupération sportive

La cryothérapie, du froid pour la récupération sportive

récupération avec la cryothérapie

Après un effort physique, une séance de cryothérapie aidera l’organisme à récupérer plus vite. En effet, la cryothérapie favorise la récupération d’un point de vue musculaire, et donc la reprise du sport plus rapidement.
La cryothérapie a le vent en poupe dans les milieux sportifs professionnels. Si les avantages sont certains, la prudence est de mise avant d’exposer son corps à un froid intense. Voyons ensemble comment elle peut vous aider à récupérer.

Qu’est-ce que la cryothérapie ?

De la plus soft à la plus radicale, il existe plusieurs techniques de cryothérapie :

  • L’utilisation d’un spray refroidissant ;
  • L’application d’une poche de glace sur une zone du corps ;
  • L’immersion des jambes dans de l’eau glacée ;
  • L’exposition du corps à un froid intense jusqu’au cou dans une cryo-cabine ;
  • L’exposition du corps entier dans une chambre de cryothérapie.

Dans tous les cas, même si l’action est plus ou plus ou moins forte ou moins ciblée, le principe reste le même : utiliser un froid intense de -110 °C à -140 °C, afin de provoquer un choc thermique.

Quel est le but de la cryothérapie ?

La cryothérapie permet, grâce aux modifications physiologiques, de soulager les douleurs musculaires en diminuant la température cutanée. Elle améliore également la circulation sanguine, ce qui permet de réduire les œdèmes et de favoriser l’oxygénation des muscles pour accélérer la récupération.

La récupération par la cryothérapie, comment ça marche ?

Lorsque vous faites du sport, votre corps produit des toxines. L’exposition à un froid intense permet de mieux les éliminer et de mieux oxygéner vos muscles. Il est utilisé en médecine du sport pour améliorer la prise en charge des blessures grâce à un choc thermique faisant passer la température cutanée de 35° à 12° sans descendre en dessous de 7 °.

Tout commence dans votre cerveau, et en particulier dans la région de l’hypothalamus qui se charge de gérer la régulation thermique. Il a pour objectif de maintenir votre température corporelle constante à 37 °C. Si vous exposez rapidement et volontairement votre organisme au froid, votre cerveau va réagir en ordonnant une réaction « défensive » en diminuant votre fréquence cardiaque en augmentant votre tension artérielle et en générant la vasoconstriction. Dès le retour à une température normale, votre organisme va se réguler de façon symétrique et ainsi, favoriser la récupération physique. C’est donc la technique idéale pour être plus performant à la séance suivante.

L’application du froid a de nombreux effets positifs :

  • Analgésique : il réduit considérablement la douleur.
  • Vasoconstricteur : il resserre les vaisseaux sanguins et limite la diffusion de l’inflammation.
  • Anti-œdémique : il empêche l’apparition d’œdèmes liés à l’inflammation.
  • Reconstructeur : les cellules musculaires lésées se régénèrent plus rapidement.

C’est l’ensemble de ces propriétés du froid qui permettent d’améliorer la récupération et de réduire l’apparition des courbatures.

Le froid, un allié pour mieux récupérer

Il est important de bien récupérer après un entrainement ou une compétition afin de préparer la séance suivante et éviter les blessures. La cryothérapie est l’un des nombreux outils à votre disposition pour faire de votre récupération une action véritablement bénéfique.

Les bienfaits du froid actif sur les muscles et traumatismes.

Les trois points-clés à retenir sur les effets bénéfiques d’une cryothérapie :

  • Le froid réduit les inflammations provoquées par une pratique intensive.
  • Le soin par cryothérapie permet de réparer les cellules musculaires abîmées.
  • En cas de blessure, le froid réduit instantanément la douleur.

Sport-Protech, n° 1 français dans la protection et la santé du sportif, vous propose une large gamme de produits et d’équipements pour vous accompagner dans votre récupération physique comme dans votre préparation.

Découvrez la gamme soins des muscles et traumatismes par le froid de PHYTOTECH. Pour aider à mieux récupérer, ces produits sont utilisables pour le traitement des courbatures, des contractures, des chocs, des hématomes ou dans la récupération musculaire.
Les bienfaits du froid actif sur les muscles et traumatismes

Système de Glaçage & de Compression PowerPlay : le champion poids léger des traitements en cryothérapie.

Améliorer la résistance du corps, soigner des blessures, favoriser la récupération, voici des préoccupations connues de tous les sportifs. Et si on vous disait qu’avec un système de compression et de cryothérapie vous pouviez faire tout cela ? Voilà pourquoi le système de glaçage et compression PowerPlay se place sur le podium.

ICE LEG : 1er système de glaçage jambe complète.

La cryothérapie est une technique de récupération qui soumet votre corps à un froid extrême pendant plusieurs minutes. Substitut du bain froid, l’ICE LEG se présente comme une solution révolutionnaire.

Gel de massage froid Phytotech

Découvrez le gel de massage froid pour retrouver des jambes légères.

A lire également

  • Courbatures : comment les éviter?
  • Comment récupérer efficacement après un match?
  • Les bienfaits de l'électrostimulation
  • Strapping : pourquoi et comment s'y prendre ?
  • Les 5 choses à savoir sur la récupération
  • La compression, alliée de la récupération ?
  • Récupération : les méthodes des champions
  • Comment optimiser ma récupération en période de prépa ?
  • L’automassage, ses bienfaits pour votre préparation physique
  • La pressothérapie, un excellent allié pour la récupération sportive