Estensione della gamba - Leg extension

Il Leg Extension è un attrezzo per il bodybuilding progettato specificamente per mirare ai muscoli delle gambe. Facile da usare e da installare, questo dispositivo è adatto sia ai principianti che agli atleti esperti. Il suo sistema di fissaggio semplice permette una rapida installazione, ed è progettato per essere caricato con pesi olimpici tramite un asta di stoccaggio. Grazie alle sue maniche protettive, assicura un comfort ottimale durante l'allenamento.

Quali muscoli lavorano con il Leg Extension?

Il Leg Extension, o estensione della gamba, è un esercizio di isolamento che sollecita principalmente i quadricipiti, così come i muscoli della parte inferiore della coscia come il bicipite femorale, e i vasti interno ed esterno. Permette di rafforzare le cosce senza coinvolgere i glutei o la schiena, rendendolo un'ottima scelta dopo un allenamento delle gambe. Tuttavia, questo esercizio è sconsigliato per le persone con problemi al ginocchio, in quanto mette molto stress su questa articolazione.

Come scegliere il giusto peso per il Leg Extension?

La scelta del peso dipende dal tuo livello e dai tuoi obiettivi. Si consiglia di selezionare un peso che ti permetta di eseguire una serie di circa 10 ripetizioni. Se la serie ti sembra troppo facile, aumenta gradualmente il peso o aggiungi pesi extra. Se non riesci a completare la tua serie, riduci il peso. L'importante è mantenere una postura corretta e evitare di utilizzare l'impulso del tuo busto per eseguire l'estensione. Se ciò accade, il peso scelto è probabilmente troppo pesante.

Come utilizzare efficacemente il Leg Extension?

L'uso del Leg Extension è semplice e intuitivo. Siediti di fronte all'apparecchio, usando per esempio una Box Jump Bulle d’air® di 60 cm di altezza come supporto. Regola l'altezza del Leg Extension sul rack e caricalo con pesi olimpici, assicurandoti di fissare il peso con blocchi-dischi o pinze. Posiziona le tue caviglie contro le maniche in schiuma, poi contrai le tue gambe per sollevare il peso fino all'orizzontale. Scendi lentamente per tornare alla posizione iniziale. Ripeti il movimento eseguendo diverse serie di 10 ripetizioni.

È anche possibile variare l'esercizio: facendo movimenti unilaterali (una gamba alla volta), eseguendo un Leg Curl (mettendoti di spalle all'apparecchio), o utilizzando una tecnica di serie decrementale.

Caratteristiche

- Materiale: Acciaio
- Viteria inclusa
- Pesi venduti separatamente

- Utilizzabile solo sulla nostra gamma in sezione 8cm*8cm