La contention est une technique essentielle pour soulager et stabiliser certaines pathologies du pied et de la jambe. Qu’il s’agisse d’une périostite tibiale, d’un hallux valgus ou bien d’un affaissement de la voûte plantaire, l’utilisation de bandes élastiques permet de réduire la douleur, limiter les contraintes et ainsi favoriser la récupération. Découvrez les principes de contention adaptés à ces pathologies pour une meilleure prise en charge.

périostite tibiale

Contention – Périostite tibiale

C’est une inflammation du périoste, la membrane recouvrant le tibia. Elle est souvent causée par des impacts répétés, comme en course à pied. La douleur se manifeste sur la face interne du tibia, surtout à l’effort. Une contention par bande de soutien ou taping permet de limiter les vibrations musculaires et de réduire l’inflammation. Le repos et la glace sont également recommandés pour favoriser la récupération.

Matériel nécessaire

? ASTUCE
Rouler une bande de Lightplast® Pro sur elle-même pour en faire un ancrage et la positionner dans la zone douloureuse de l’arête tibiale, avant de poser les bandes adhésives élastiques.

-> Poser une bande d’ancrage en Tensoplast® 3 cm.

-> Le chevronnage en bande élastique Tensoplast® 3 cm se fait sur l’arête du tibia en dépassant largement en dessus et en dessous de la zone douloureuse, siège de la périostite.
Son rôle est de répartir les contraintes (vibrations…) sur une zone plus étendue.

-> Finir de recouvrir avec une bande élastique Tensoplast® en 6 cm, placée en fuseau pour englober le volume musculaire de la jambe.

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Contention – Hallux valgus

C’est une déformation du gros orteil qui s’oriente vers l’extérieur, entraînant une saillie osseuse douloureuse sur le côté du pied. Elle est souvent aggravée par le port de chaussures trop étroites. Une contention, comme une orthèse correctrice ou un bandage, permet d’aligner l’orteil et de limiter la douleur. En cas de gêne importante, une prise en charge podologique ou chirurgicale peut être nécessaire.

Matériel nécessaire

-> Poser une bande élastique Tensoplast® 3 cm.

-> La bande de recouvrement en Tensoplast® 6 cm sert à assurer le maintien du montage.

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Soutien de l’arche de la voûte plantaire

L’affaissement de la voûte plantaire peut entraîner douleurs et fatigue du pied, voire des pathologies comme la fasciite plantaire. Un soutien spécifique, via semelles orthopédiques ou bandes de contention, aide à redistribuer la pression et stabiliser le pied. Cela permet de réduire les tensions musculaires et d’améliorer le confort à la marche ou à la course.

Matériel nécessaire

-> Mettre le pied en équin et placer une bande élastique Tensoplast® de 3 cm en « 8 » qui part de la base des têtes des métatarses vers le calcanéus.

-> Régler la tension et la fixation par des bandes élastiques Tensoplast® de 3 cm de soutien sous-taliennes puis latérales.

-> Une bande élastique de 6 cm peut être placée en circulaire sans tension, sur le croisement des bandes pour améliorer le soutien de la voûte plantaire et renforcer la fixation en fermeture.