Récupération

LA RECUPERATION SPORTIVE, UN PILIER ESSENTIEL DE LA PERFORMANCE

S'hydrater en buvant beaucoup d'eau au quotidien, avoir une alimentation saine avec des apports équilibrés quotidiennement, dormir suffisamment chaque nuit (entre 7h et 9h de sommeil sont recommandées par nuit), pratiquer régulièrement ou occasionnellement des activités de relaxation... les techniques sont nombreuses et celles que nous venons de vous citer sont primordiales pour une bonne récupération.

Mais alors, comment passer d'une bonne récupération à une récupération optimale ? Chez SPORT PROTECH, nous avons des éléments de réponses et c'est pour cela que nous vous proposons sur cette page un ensemble de solutions vous permettant d'aller plus loin dans la récupération et ainsi améliorer vos performances sportives et physiques tout au long de la saison, et ce peu importe la discipline pratiquée.

NOS CATEGORIES DE RECUPERATION SPORT PROTECH

Vous retrouverez dans cette catégorie les techniques de récupération les plus utilisées par les athlètes de haut niveau. Nous en profitons pour vous faire un point sur les principaux bienfaits de chacune de ces techniques.

• Pistolets de massage

L'utilisation d'un pistolet de massage dans son quotidien procure de multiples bienfaits pour le sportif. Avant l'entrainement, il permet une activation des muscles afin de réaliser un pré-échauffement et prévenir des blessures musculaires. Après l'entrainement, il permet le soulagement des douleurs et tensions musculaires, l'augmentation de l'amplitude de mouvement des muscles et la fluidification de la circulation sanguine.

• Electrostimulation

L'électrostimulation possède de nombreux bienfaits pour le sportif au moment de sa préparation physique (échauffement des muscles), récupération post-effort (diminution du risque de courbatures et blessures musculaires) et soutien dans la recherche de résultats. Vous trouverez également des programmes d'électrostimulation afin de renforcer vos muscles.

• Cryothérapie & glaçage

L'utilisation régulière de cryothérapie permet de soulager les douleurs musculaires provenant de l'effort grâce à une diminution de la température corporelle. La circulation sanguine est alors fluidifiée, les oedèmes sont réduits et l'oxygénation des muscles est optimisée. La récupération est donc plus rapide et efficace.

• Compression - Récupération

La compression permet au sportif de plus facilement éliminer les toxines et déchets métaboliques accumulés au cours de l'effort intensif. La phase de récupération musculaire est plus rapide et le sportif peut renouveler plus rapidement de nouveaux efforts physiques à haute intensité.

• Automassage

En utilisant fréquemment des accessoires d'auto-massage comme les rouleaux ou balles de massage, le sportif bénéficie de multiples bienfaits pour sa récupération sportive : soulagement des tensions physiques, élimination des blocages émotionnels, amélioration de la santé grâce à la stimulation des défenses immunitaires.

• Chaud et vibration

Dans le sport, les équipements propageant du chaud sont très utilisés puisqu'ils possèdent des vertus importantes sur le traitement des douleurs. Le chaud participe au soulagement des douleurs musculaires et contribue à l'amélioration de la détente musculaire. 

• Appareils de pressothérapie 

La pressothérapie, dispensée par le biais de bottes ou manchons, a pour but d'accélérer la phase de récupération et lutter contre la fatigue musculaire grâce à l'accélération de la circulation sanguine au niveau des membres inférieurs après l'effort intense. Les gonflements des jambes et sensations de jambes lourdes sont ainsi diminués.

Si vous pratiquez une activité sportive régulièrement et à haute intensité, vous savez certainement qu'une très bonne récupération vous permet d'avoir des meilleures performances lors des entrainements, des matchs et surtout des compétitions. En effet, vous avez raison de croire cela. La récupération, de manière globale, permet d'éliminer très rapidement ce qu'on appelle les métabolites (composants qui se trouvent dans votre métabolisme). Une récupération optimale vous permettra de détendre l'ensemble de vos groupes musculaires ainsi que diminuer les tensions pouvant être présentes après la sollicitation de vos muscles.

LE MASSAGE, FOCUS SUR CET INCONTOURNABLE DE LA RECUPERATION SPORTIVE

Le massage, souvent sous-estimé par de nombreux sportifs, a en réalité un rôle important à jouer dans la phase de récupération. Lors d'une accumulation d'efforts physiques, vos cellules musculaires produisent de nombreuses toxines pouvant être éliminées par un massage bien spécifique. Le massage pourra également, comme la récupération, détendre vos groupes musculaires et diminuer vos tensions. En revanche il ne faut pas abuser du massage ou de l'automassage et bien laisser quelques heures de repos entre 2 séances de massages. C'est à vous de trouver le bon rythme en fonction des besoins de votre corps, ceux de chacun étant différents.