Auto-Massage 

L'auto-massage est très utilisé et très recommandé dans le milieu sportif grâce à de nombreux avantages dans le quotidien du sportif comme l'amélioration de la récupération post-effort, l'amélioration de la circulation sanguine, la suppression de tensions musculaires et des toxines accumulées pendant l'effort...

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L'auto-massage est très utilisé et très recommandé dans le milieu sportif grâce à de nombreux avantages dans le quotidien du sportif comme l'amélioration de la récupération post-effort, l'amélioration de la circulation sanguine, la suppression de tensions musculaires et des toxines accumulées pendant l'effort...

Tout cela est rendu possible avec la diversité d'appareils qui existe : rouleaux de massage, balles de massage, pistolets de massage, appareils portatifs de massage...

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QU'EST-CE QUE L'AUTO-MASSAGE ?

Phénomène à la mode ces derniers temps, l'auto-massage est une pratique pouvant être réalisée quotidiennement. Par exemple, en ressentant une douleur à la tête, vous allez masser vos tempes ou votre crâne afin de la diminuer. Cette gestuelle, d'une simplicité déconcertante, va stimuler l'ensemble des fonctionnalités de l'organisme (généralement, ce sont des petits cercles qui sont exercés avec la pulpe des doigts). Cela est également réalisable sur d'autres parties du corps. 

Dans la tradition orientale, la médecine s'appuie sur des techniques d'auto-massage appelées "l'acupression". Celle-ci est basée sur la stimulation des points d'acupuncture avec les mains. Cette pratique va permettre de soulager rapidement et efficacement votre métabolisme, que ce soit en prévention ou en "réparation".

La technique précédemment citée n'est pas la seule employée dans l'auto-massage puisque de nombreuses méthodes existes dans le monde. Certaines vont faire appel à l'utilisation d'huiles essentielles, d'autres à la médecine douce, à la médecine traditionnelle chinoise, au Shiatsu Do In. Certaines vont nécessité de faire appel à la paume des mains et d'autres seulement à la pulpe des doigts, etc...  Mais de plus en plus, les techniques d'auto-massage se diversifient avec l'apparition de nombreux appareils pour vous accompagner quotidiennement.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE L'AUTO-MASSAGE ?

Tout d'abord, il est important de savoir que l'auto-massage est applicable sur tous types de personnes, avec bien évidemment des pratiques particulières pour chacun. Cela est valable pour les enfants et bébés, les personnes âgées, les femmes en périodes de grossesse, mais aussi et surtout sur des personnes en parfaite santé comme les sportifs.

Ces diverses pratiques apportent de nombreux bénéfices au corps humain. Voici les principaux : 

  • Renforcement de la santé par la stimulation des défenses immunitaires. 
  • Elimination des tensions
  • Suppression des toxines présentes dans le corps et pouvant être accumulées lors de l'effort physique
  • Amélioration du sommeil 
  • Diminution ou élimination des blocages/douleurs physiques
  • Meilleure récupération sportive
  • Permet l'échauffement de parties du corps avant l'effort physique à haute intensité
  • Amélioration de la circulation sanguine

QUELLES SONT LES PARTIES DU CORPS OÙ ON PEUT PRATIQUER L'AUTO-MASSAGE ?

Il faut savoir que nous avons la possibilité d'appliquer l'auto-massage sur la quasi-totalité du corps. Par exemple, il est tout à fait envisageable d'exercer cette méthode sur le visage (amélioration de l'équilibre interne, corps plus tonique...), sur les épaules (diminution des tensions), sur les bras et mains (amélioration de la circulation des bras, développement de l'énergie active), sur le dos (déblocage), sur les jambes et les pieds (apaisement des muscles, prévention blessure).

QUAND S'AUTO-MASSER ?

Pour les sportifs, nous préconisons de faire appel à l'auto-massage à deux moments clés de la journée. Dans un premier temps avant l'effort physique afin de réveiller musculairement les muscles et les préparer à l'effort tout en prévenant des blessures. Dans un deuxième temps, il est conseillé de se fixer quelques minutes chaque soir afin de récupérer des efforts physiques et de récupérer de sa journée de manière plus générale. Les muscles seront donc apaisés avant le sommeil et donc dans de meilleures conditions pour fournir de nouveaux des efforts physiques à haute intensité dès le lendemain. De cette manières, les risques de blessures sont fortement diminués. L'auto-massage est réalisé par de nombreux sportifs amateurs comme professionnels et ce, dans tous les sports.

QUELS MATERIELS POUR L'AUTO-MASSAGE ?

Le nombre d'équipement dans cette catégorie ne cesse d'augmenter avec l'émergence des rouleaux de massages (connectés ou non), les balles de massage, les twisters, les appareils de massages portatifs, les pistolets de massage. Voici un bref focus sur nos appareils préférés : 

  • L'appareil de massage portatif FLOWPILLOW

Le FLOWPILLOW est un coussin de massage portatif ayant pour objectif de traiter efficacement la fatigue musculaire sur l'ensemble du corps. Cet appareil chauffant a été réalisé par des professionnels du sport afin d'imiter le massage sportif. Une utilisation quotidienne favorisera la récupération sportive et réduira fortement les douleurs.

  • L'appareil de massage pour les pieds FLOWFEET

Cet équipement chauffant vous masse les pieds en profondeur avec des roulettes et une compression d'air, disponibles sous forme de trois programmes différents afin de correspondre aux besoin de chacun. Après une séance de sport ou une journée passée debout avec des chaussures, il est très agréable de l'utiliser et de bénéficier de ses nombreux avantages (amélioration de la circulation sanguine, réduction des gonflements, diminutions des tensions, drainage sanguin et lymphatique des pieds...).

  • Le rouleau de massage vibrant COMPEX ION (connecté)

Cette récente nouveauté s'adresse aux tissus profonds du corps. Il vous accompagne quotidiennement pour soulager vos muscles endoloris ou raides. La présences de 4 vitesses différentes pourra vous aider à diminuer les douleurs du lendemain, prévenir des blessures, libérer les noeuds et tensions musculaires, favoriser votre récupération...