Elastique de résistance 

Vous souhaitez réussir à travailler simultanément le haut du corps et le bas du corps avec le moins d'équipement possible ? C'est possible avec une bande de résistance

Aussi appelées bandes élastiques ou bandes de musculation, les élastiques de résistance sont parfaits pour réaliser un travail complet en préparation physique ou en échauffemen...

Vous souhaitez réussir à travailler simultanément le haut du corps et le bas du corps avec le moins d'équipement possible ? C'est possible avec une bande de résistance

Aussi appelées bandes élastiques ou bandes de musculation, les élastiques de résistance sont parfaits pour réaliser un travail complet en préparation physique ou en échauffement / activation avant un entrainement ou une compétition. Facilement transportables et très légères, elles se glissent facilement dans les sacs de sport pour profiter de leurs bienfaits à la maison, à la salle de sport ou à l'extérieur.

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QU'EST-CE QU'UN ELASTIQUE DE RESISTANCE ?

Très souvent en tissu ou en caoutchouc, les élastiques de résistance sont des petites bandes élastiques existant en plusieurs coloris et surtout plusieurs résistances, permettant à chaque sportif de réaliser des exercices parfaitement adaptés à ses besoins, quel que soit son niveau de pratique sportive. Matériel très apprécié par les coachs sportifs lors d'une phase de préparation physique, il peut aussi être utilisé pour la rééducation d'un athlète ou pour réaliser une simple activation avant un effort physique intense. 

QUELS SONT LES BIENFAITS D'UN ELASTIQUE DE RESISTANCE ?

Optimiser sa force

Avec des sets de mini élastiques de résistance par exemple, le sportif peut bénéficier de 6 résistances différentes. En débutant ses premiers exercices avec la résistance la moins élevée, il pourra en quelques entrainements progresser en augmentant ces dernières. Le haut du corps comme le bas du corps peut alors être travaillé au niveau de la force.

Idéale pour la musculation

Très utilisées en fitness ou en salle de musculation, ces bandes permettent d'ajouter une résistance supplémentaire pendant ses exercices de musculation ou de renforcement musculaire. Par exemple, il sera possible d'en ajouter pour des exercices comme les squats, les fentes, les pompes, le gainage, le développé couché ou encore le soulevé de terre.

Effectuer un travail de rééducation

Pour un sportif ayant subi une blessure, les élastiques de résistance ont un rôle essentiel dans la rééducation de certains muscles comme les genoux, les hanches ou encore les épaules. En réalisant des mouvements avec une résistance adaptée, il est possible d'optimiser la durée de son retour à la compétition. 

Améliorer sa mobilité / coordination

Pour les athlètes souhaitant développer leur souplesse, les bandes de résistance sont le matériel idéal. Elles permettent de travailler en profondeur l'ensemble de ses articulations afin d'en augmenter leur mobilité.

QUELS SONT LES AVANTAGES D'UNE BANDE ELASTIQUE ?

Adaptable à tous les exercices / tous les mouvements

Les élastiques de musculation sont très appréciés à la salle de musculation et pour les entrainements individuels comme collectifs puisqu'ils permettent de travailler la totalité des chaines musculaires du sportif. Les bandes ayant le moins de résistance permettent de travailler en profondeur les petits groupes musculaires (biceps, épaules, triceps...) tandis que celles ayant une plus forte résistance permettent de travailler les principaux groupes musculaires (fessiers, ischios, quadriceps, mollets...).

Optimise l'efficacité de l'exercice

Cet équipement de préparation physique permet, à travers les exercices habituels, de travailler ses chaines musculaires plus en profondeur avec l'ajout d'une résistance supplémentaire. Les élastiques permettent un travail plus adapté que des poids ou haltères puisque leur résistance s'adapte au sportif. Leur résistance est variable.

Améliore les mouvements

Lors de la réalisation de mouvements avec une bande élastique, les mouvements ne sont pas limités comme avec une barre ou un poids mais restent totalement libres. Cela permet donc au sportif d'être plus attentif sur la réalisation de ces mouvements afin d'avoir la gestuelle adaptée et idéale.

Améliore le gainage et le réveil musculaire

Travailler avec un élastique de résistance revient à réaliser un travail très instable pour le sportif, ce qui le pousse à développer son gainage sur le corps entier, notamment au niveau de sa sangle abdominale. Par conséquent, la posture de ce dernier va s'améliorer au fil des entrainements avec élastiques. 

Bande de résistance légère et facilement transportable

Le problème principal avec des équipements de musculation ou de fitness classiques comme les haltères ou les kettlebells sont la difficulté de les transporter pour réaliser son entrainement partout. En revanche, les élastiques de résistance sont facilement transportables et légers, permettant au sportif de les glisser facilement dans des sacs de sports pour les emmener à la salle de sport, en vacances, dans un parc...

QUELS EXERCICES REALISER AVEC UN ELASTIQUE DE RESISTANCE ?

  • Biceps : Glissez l'élastique de résistance sous un de vos pieds et tenez-le par la main. Vous pouvez maintenant enchainer les flexions de bras ou les élévations frontales (ou latérales) tout en restant gainé. 
  • Dos : Fixez l'élastique sur une base solide face à vous et tirez dessus avant de relâcher doucement. 
  • Squats : Glissez l'élastique sous vos pieds et tenez-le dans vos mains. Enchainez les squats avec la résistance supplémentaire fournie par cet équipement.