Soin de la cheville

COMMENT SOIGNER UNE ENTORSE LEGERE A MODEREE DE LA CHEVILLE ?

Le soin de la cheville sera différent en fonction de la gravité de l'entorse à la cheville. Voici les trois stades de gravité de la cheville : 

• Pour une entorse légère, ce sont vos ligaments de la cheville qui sont légèrement touchés par un étirement de ces derniers. Vous n'avez à ce niveau pas besoin d'une intervention chirurgicale et la pratique sportive est de nouveau envisageable très rapidement.
• Pour une entorse de niveau moyen, vous êtes face à un étirement de vos ligaments et il est possible qu'il y ai un début de déchirement ainsi qu'une atteinte à la membrane qui protège votre articulation.
• Pour une entorse grave, c'est cette fois une rupture totale des ligaments et la possible présence d'un arrachement osseux.

Mais il n'est parfois pas simple de faire la différence entre ces trois situations. Voici les symptômes principaux par stade : 

• Pour une entorse légère, la douleur sera immédiate et peut disparaitre et réapparaitre fréquemment, vous pouvez encore mobiliser votre cheville, le gonflement peut être invisible ou très léger et l'ecchymose est très légère voire absente.
• Concernant l'entorse moyenne, la douleur est plus importante et vos mouvements sont plus limités (tout de même possibles). Le gonflement est rapide et l'ecchymose apparait.
• Pour une entorse grave, la douleur est très intense et le gonflement est immédiat. L'ecchymose apparait très rapidement et vous ne pouvez plus mobiliser votre cheville.

Pour soigner une entorse de niveau léger, vous pouvez agir vous-même pour en prendre soin. Il vous faut tout d'abord du repos. Nous vous conseillons d'appliquer du froid (poche de glace) sur la cheville afin de diminuer la douleur et d'atténuer le traumatisme de la cheville. Vous pouvez en plus de cela réaliser une contention souple (bande élastique) afin de soulager la cheville. Si vous ne notez aucune amélioration au bout de 48h, nous vous préconisons fortement de consulter un professionnel de santé pour lui demander conseil. Si c'est une entorse légère, la douleur devrait disparaitre ou fortement s'atténuer dans la majorité des cas.

QUELLES SONT LES CAUSES D'UNE ENTORSE ?

Généralement, l'entorse (entorses bénignes à graves) peut venir d'un mouvement de la cheville d'une amplitude supérieure à la normale via une flexion, une extension ou une torsion. Mais cela peut également provenir d'un choc subi sur l'articulation. 

QUELLES SOLUTIONS POUR UNE ENTORSE DE LA CHEVILLE ?

• La chevillère True Ice Therapy de MC DAVID : chevillère alliant les bénéfices d'un strap de compression et d'une poche de glace. Idéale pour prévenir ou traiter la douleur et l'inflammation de votre cheville (entorse, tension, lésion ligamentaire, traumatisme de la cheville)
• Le système de glaçage compressif Hyperice polyvalent : système alliant également compression de la cheville et poche de glace pour traiter ou prévenir de la douleur et l'inflammation de la cheville (entorses, tensions, lésions et traumatismes de la cheville)
• Vessie de glace ZAMST : poche de glace facilement transportable pour pouvoir l'emmener à côté de soi lors de chaque séance de sport. Solution idéale si la gravité de l'entorse n'est pas trop importante. 
• Arnica : idéal pour limiter la douleur et les effets des chocs reçus. Très bon décontractant musculaire à appliquer sur la zone en question directement via un massage de la cheville
• Bande adhésive tensoplast : bande adhésive élastique idéale pour l'ensemble des contentions souples adhésives ou strapping mixtes. Recommandée en pathologie articulaire, tendineuse, musculaire et ligamentaire pour un bandage élastique. Solution idéale qui limite les mouvements de la cheville pour une simple élongation afin.