Les jambes lourdes et enflées sont des phénomènes dont on entend beaucoup parler chez les sportifs mais aussi chez l’ensemble des personnes sédentaires. Plusieurs causes provoquent ces effets très peu agréables sur l’ensemble des jambes et des chevilles. Mais heureusement, les personnes faisant face à ce phénomène bénéficient de plusieurs solutions s’offrant à elles pour y faire face. Nous vous proposons de découvrir plus en détails les causes des jambes lourdes, les moyens d’y faire face et le rôle que peut avoir l’électrostimulation dans la diminution des douleurs.

LE PHENOMENE DE JAMBES LOURDES, QU’EST-CE QUE C’EST ?

Les douleurs liées aux jambes lourdes proviennent principalement d’un retour veineux en direction du cœur qui est défectueux. Cela provoque un phénomène d’insuffisance veineuse pouvant apparaitre chez les sportifs, les personnes sédentaires ainsi que les femmes. Cela provoque un gonflement des jambes plus ou moins important et dans les situations les moins bénignes, cela peut amener à des troubles rénaux et/ou cardiaques.

D’un point de vue plus technique, il y a deux mécanismes qui favorisent le retour du sang vers le cœur : le système de valvules (aussi appelés clapets) présent le long des veines évitant un reflux toujours possible, et la collecte de sang périphérique en direction de grandes veines profondes situées dans les muscles profonds, ayant le rôle de pompe.

Il est possible que ce système devienne incapable d’assurer un retour veineux suffisant. Cela est généralement favorisé par des caractéristiques particulières comme la chaleur, le fait d’être assis ou debout pendant des temps rallongés ou encore la grossesse chez les femmes. La personne faisant face aux jambes lourdes va pouvoir ressentir une sensation désagréable de pesanteur au niveau des jambes et chevilles ainsi que des tensions musculaires au niveau des mollets.

COMMENT SOULAGER LES JAMBES LOURDES CHEZ LE SPORTIF ?

Communément, nous faisons appel à 3 techniques pour contrer les effets et douleurs des jambes lourdes :

• La première technique consiste à s’allonger sur le dos afin de relever ses jambes en les mettant sur un oreiller ou en les appuyant contre un mur par exemple. Dans ce cas, la pesanteur permet de favoriser le flux sanguin en direction du cœur.
• La deuxième est le fait d’aller marcher à un rythme relativement élevé afin de de réactiver la pompe musculaire. Lors de chaque appui au sol, le sang est envoyé vers le cœur grâce à la contraction des mollets.
• La troisième technique est de placer ses jambes sous de l’eau froide pendant une durée de quelques minutes, comme lors des phases de récupération sportive.

Ces trois solutions sont très prisées pour lutter contre les jambes lourdes mais elles peuvent être complétées par l’électrostimulation.

ELECTROSTIMULATEUR COMPEX

L’ELECTROSTIMULATION COMPEX POUR LUTTER CONTRE LES JAMBES LOURDES

Plusieurs modèles d’appareils d’électrostimulation COMPEX proposent des programmes spécifiques aux jambes lourdes permettant de diminuer fortement ces sensations à l’aide des trois techniques précédemment citées.

Sur l’électrostimulateur, il sera possible de trouver le programme « jambes lourdes », « récupération active » ou « massage relaxant » selon le modèle. Ce programme procure une stimulation en douceur des muscles du mollet permettant de réveiller la pompe musculaire. Les sept dernières minutes du programme propagent les effets d’un massage relaxant pour une décontraction musculaire optimale.

Au niveau de la durée, ce programme peut être répété autant de fois que l’utilisateur en ressent le besoin sans contre-indications particulières. Ce dernier peut même effectuer ce programme quotidiennement dès lors qu’il en ressent le besoin. Nous recommandons tout de même de réaliser cette séance en fin de journée.

Ce qu’il faut savoir sur l’électrostimulation

Concernant le placement des électrodes, retrouvez ci-dessous les placements pour les appareils filaires et non filaires.

Pour ce qui est de la position à adopter, nous vous recommandons de vous allonger ou vous assoir en position de détente avec si possible, les jambes relevées.

Dernier élément à prendre en compte, le réglage de l’intensité du programme. L’effet devant être ressenti est l’obtention de secousses musculaires importantes mais restant supportables.

Vous bénéficiez maintenant de toutes les solutions pour vous accompagner à lutter contre les jambes lourdes. Nous vous précisons que l’ensemble de ces quatre solutions peuvent être cumulées pour un confort optimal.