Auto-massage

L'auto-massage est une technique qui consiste à appliquer une pression contrôlée sur des zones spécifiques des muscles pour libérer les tensions et favoriser la récupération. En utilisant les mains ou des outils comme les rouleaux de massage et les balles, on peut détendre les muscles contractés, réduire les douleurs post-effort et améliorer la flexibilité. Ce procédé stimule la circulation sanguine, accélérant ainsi l'élimination des toxines et favorisant la guérison des micro-déchirures musculaires. En relâchant les points de tension, l’auto-massage aide aussi à prévenir les blessures liées à l'accumulation de stress dans les muscles, et prépare le corps pour les séances d'entraînement futures.