SLAM BALL - BOOMFIT (4 à 15 kg)

Le Slam Ball est un ballon lesté conçu pour être projeté au sol sans rebond ni éclatement. Contrairement au Wall Ball, il est plus dense, souvent en caoutchouc robuste, et rempli de sable pour absorber l'impact. Il est parfait pour des exercices explosifs qui développent la puissance, l’endurance et le renforcement musculaire.

Pourquoi utiliser un Slam Ball ?

✅ Développe la puissance et l’explosivité (idéal pour les sportifs)
✅ Travaille le cardio et l’endurance musculaire
✅ Renforce la sangle abdominale et le gainage
✅ Excellent pour soulager le stress (tout donner sur un lancer est ultra satisfaisant ????)
✅ Sécuritaire : Il ne rebondit pas, donc moins de risques de blessures

Exercices populaires avec un Slam Ball

Ball Slams (Lancers au sol explosifs)

L’exercice signature du Slam Ball
Cible : Épaules, bras, abdos, jambes, explosivité
Exécution :

1. Tiens le ballon au-dessus de ta tête, bras tendus.

2. Contracte les abdos et jette-le avec force au sol en fléchissant légèrement les jambes.

3. Récupère et répète rapidement.

Variante : Fais un saut en même temps pour plus d’intensité !

Overhead Throw (Lancer au mur ou au sol en arrière)

Explosivité du haut du corps
Cible : Épaules, dos, triceps, core
Exécution :

1. Tiens le ballon à deux mains derrière la tête.

2. Lance-le avec force contre un mur ou derrière toi au sol.

3. Récupère et répète.

Squat Slam

Squat + lancer au sol
Cible : Jambes, fessiers, abdos, épaules
Exécution :

1. Tiens le Slam Ball au niveau de la poitrine.

2. Descends en squat profond.

3. En remontant, jette le ballon au sol avec puissance.