Il ginocchio riveste un ruolo importante in tutti gli sporti e, come tale, è a rischio di numerosi traumi e lesioni. Che sia una lesione da usura o accidentale, il ginocchio ha bisogno di una grande attenzione per evitare complicazioni. Un infortunio o un semplice male al ginocchio mal curato possono, infatti, diventare problematici per raggiungere gli obiettivi sportivi prefissati.

La sindrome della bandelletta ileo-tibiale

La sindrome della bandelletta ileo-tibiale è una tendinopatia del muscolo tensore della fascia lata, frequente soprattutto fra i corridori. È caratterizzata da un forte dolore esterno del ginocchio che può allungarsi fino alla parte esterna della coscia e del polpaccio. Questo muscolo, appiattito e allungato, si trova nella parte laterale dell’osso iliaco e, durante la camminata o la corsa, si sposta avanti e indietro a tal punto da ricordare un tergicristallo.

La sindrome della bandelletta ileo-tibiale è provocata generalmente da un sovrallenamento o dall’utilizzo di scarpe consumate. La corsa in salita o discesa può, allo stesso modo, essere una causa.

Questa lesione si manifesta con la comparsa progressiva di un dolore durante l’attività sportiva. Dopo qualche ora di riposo il dolore diminuisce per poi svanire. Se non curata tempestivamente, la sindrome si manifesta sempre prima fino a costringere la cessazione della pratica.

La tendinite rotulea

Il calcio, la pallamano o, ancora, sciare e correre possono provocare una tendinite rotulea (tendinite quadricipitale). Chi ne soffre sente male sotto la rotula principalmente dopo uno sforzo. Nel caso la situazione si aggravi e il dolore compaia anche durante lo sforzo, è bene interrompere subito l’attività

Per alleviare il dolore è possibile portare una cinghia di mantenimento sotto il ginocchio come nel caso di Rafael Nadal, per esempio. Se la lesione è, però, grave, potrebbe essere necessario ricorrere a delle stampelle.

Lussazioni e instabilità della rotula

L’instabilità della rotula è data da una marcata mobilità della rotula stessa all’interno della troclea femorale. Questo implica la sensazione di instabilità del ginocchio, il suo bloccaggio e il gonfiore.

Si possono distinguere due tipi di lesioni:

  • L’instabilità rotulea parziale o sublussazione ;
  • L’instabilità oggettiva con almeno un episodio lussativo.

La lussazione della rotula può avvenire in seguito ad un trauma al ginocchio, ma anche semplicemente nel caso di un «falso movimento» o di un trauma minimo, nel caso in cui ci siano episodi di instabilità. 

L’artrosi al ginocchio può essere causa di ripetute lussazioni.

Lussazioni e sublussazioni ripetute possono portare ad una usura della cartilagine rotulea, quindi ad una osteoartrite femoro-rotulea. Questa patologia invalidante causa dolori e gonfiore oltre che lo scivolamento e il “blocco” del ginocchio.

Le distorsioni

Le distorsioni al ginocchio possono colpire sia gli sportivi di trail running sia gli sportivi di quelle discipline che implicano torsioni come il calcio, lo sci o il rugby, ad esempio. Uno choc, una caduta, una storta possono provocare uno spostamento del ginocchio e un dolore intenso.

La distorsione necessita uno stop dall’attività fisica di qualche settimana secondo la gravità e, in seguito, un periodo di riabilitazione con un fisioterapista per riprendere le abitudini sportive. Generalmente ci vogliono dalle 3 alle 6 settimane per riprendere l’attività.

La rottura del legamento crociato

È l’infortunio più grave che possa colpire il ginocchio. Tipico degli sciatori o di quegli sport che necessitano di un cambiamento di peso, di un contatto come il tennis o ancora il calcio.

Estremamente dolorosa e invalidante, la rottura del legamento crociato necessita di un intervento chirurgico e di un riposo completo. Sei mesi di riabilitazione sono necessari per poter riprendere l’attività sportiva.

In caso di ginocchia deboli è possibile utilizzare alcuni equipaggiamenti per salvaguardare le articolazioni e prevenire le lesioni. Sport-Protech, leader francese per la protezione e la salute dello sportivo, vi propone una serie di articoli specifici per proteggere dalle lesioni e per migliorare la riabilitazione.

Per gli sportivi il dolore e le lesioni alle ginocchia sono frequenti. Non bisogna mai prenderle alla leggera perché nel quotidiano, così come nello sport, le vostre ginocchia sono indispensabili. Lesioni curate male possono portare a dolori invalidanti per la pratica sportiva, ma anche per la vita di tutti i giorni.

I tre concetti chiave da memorizzare sulle lesioni alle ginocchia sono:

  • In caso di dolore, è importante consultare il proprio medico di fiducia per una diagnosi precoce;
  • Rinforzare i muscoli della coscia può limitare la comparsa di alcuni dolori alle ginocchia;
  • In caso di infortunio al ginocchio, rispettare i tempi di riposo è la chiave per una buona e rapida guarigione.

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