Il calcio è il gioco di squadra più popolare al mondo. Indipendentemente dal ruolo occupato, quando si gioca lo sforzo è intenso. 90 minuti di adrenalina in cui il corpo è messo costantemente alla prova. 90 minuti in cui tutto il nostro organismo lotta per dare il massimo e raggiungere gli obiettivi prefissati.

È normale, dunque, che, dopo uno sforzo di tale portata il nostro organismo abbia, prima di tutto, bisogno di un’ottimo recupero.

Alimentazione e stile di vita

«L’uomo è ciò che mangia». Questa affermazione è assolutamente vera anche quando si parla dell’alimentazione per il recupero del calciatore. Nutrirsi in maniera equilibrata è, infatti, indispensable per una ripresa corretta e di qualità. Dopo una partita, per ripristinare rapidamente le scorte di glicogeno muscolare, è consigliato consumare alimenti altamente glicemici e carboidrati.

Anche l’idratazione ha la sua importanza in quanto permette di integrare i liquidi persi durante l’attività fisica. L’acqua rivitalizza l’organismo e idrata i muscoli permettendo un recupero più rapido. Il succo di ciliegia è, inoltre, consigliato perché elimina le tossine e possiede straordinari poteri antinfiammatori.

È importante anche condurre uno stile di vita regolare e, nello specifico, dormire sufficientemente e non in modo sregolato. Prima di una partita, inoltre, sarebbe meglio mangiare quattro ore prima di andare a dormire.

Il recupero attivo

È sbagliato dopo una partita interrompere improvvisamente l’attività fisica perché il corpo ha bisogno di fermarsi dolcemente. Partendo da questo presupposto,la pratica corretta è quella del recupero attivo, ovvero, nella pratica di un’attività intermedia che possa portare da uno sforzo immenso all’immobilità.

Gli sport indicati in questo caso sono leggeri e non richiedono uno sforzo eccessivo. Bici, nuoto, o più semplicemente piccoli esercizi da fare direttamente nel campo da calcio, permettono ai muscoli di lavorare dolcemente e di recuperare correttamente.

Esercizi per rilassare i muscoli

Gli esercizi di riscaldamento sono senza alcun dubbio lo strumento migliore per evitare crampi dolorosi o lesioni più gravi. È importante non trascurare gli esercizi di stretching dopo la partita così da riportare progressivamente i vostri muscoli alla forma iniziale.

 

Le nuove tecniche per recuperare in modo più efficace

L’elettrostimolazione è sicuramente uno dei nuovi metodi di recupero. Attraverso degli stimoli elettrici, questa tecnica stimola i vostri muscoli dolcemente, li distende ed è un sollievo per i dolori post partita. Sport Protech vi offre un’attrezzatura adeguata per l’elettrostimolazione. Anche la crioterapia è diventata, negli ultimi anni, piuttosto praticata dagli sportivi. Consiste nell’immergere  il proprio corpo in temperature estremamente fredde per qualche minuto. Il bagno ghiacciato migliora la circolazione del sangue e le sue virtù antinfiammatorie sono comprovate.

Un’altra tecnica eccellente per recuperare è, inoltre, l’auto-massasggio. In questo caso vi p la possibilità di selezionare in modo efficace su quali muscoli lavorare e gestire l’intensità. Se questa tecnica vi convince più delle altre, Sport Protech propone un strumento ideale per voi.

Sport-Protech, azienda francese leader per la salute e la protezione dello sportivo, offre, infatti, un vasto numero di prodotti ed attrezzature per contribuire ad un miglior recupero post partita. La missione di Sport Protech è proprio quella di offrire dei prodotti di qualità e adatti agli sportivi professionisti e amatoriali.

Riassumento in 3 punti chiave, il recupero nel calcio:

• non deve essere trascurato,
• il vostro corpo ne ha bisogno per recuperare in maniera leggere e adatta al vostro profilo.
• Il calcio è uno sport intenso e, dunque, è necessario un recupero attivo.