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Propioception 

La proprioception, mot connu de toutes les personnes côtoyant, de près ou de loin, le monde sportif, est un élément majeur dans la préparation physique. Mais la proprioception, c’est quoi ? c’est en réalité « la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps ». La proprioception fonctionne par le biais de nombreux...

La proprioception, mot connu de toutes les personnes côtoyant, de près ou de loin, le monde sportif, est un élément majeur dans la préparation physique. Mais la proprioception, c’est quoi ? c’est en réalité « la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps ». La proprioception fonctionne par le biais de nombreux muscles et ligaments récepteurs en lien avec votre centre nerveux. La développer dans un programme de préparation physique vous permet de préserver votre corps face aux risques de blessures et de protéger vos muscles lorsque vous les sollicitez. On peut tout à fait parler du développement d’un sixième sens chez l’être humain, agissant directement sur son équilibre et sa coordination.

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Ce qu’elle apporte

La proprioception permet de protéger votre corps face aux éléments extérieurs et de s’y adapter efficacement. Dans l’univers sportif, cela signifie concrètement qu’elle permet à votre corps de vous adapter à une situation très rapidement. Plus elle est développée, plus vous serez réactif dans chacune d’elle grâce à des réflexes automatisées.

Son développement

Pour commencer, quelles parties du corps y sont le plus exposées ? la majorité du temps, dans le sport, les zones les plus travaillées sont les chevilles, les genoux et les épaules. La proprioception sera développée sur ces zones grâce à un changement des paramètres habituels pour les forcer à réagir dans un panel de situation plus important que ce qui est possible de base. Cela est possible en apportant de l’instabilité et des facteurs non maitrisés par la personne. Nous pouvons citer quelques petits exemples comme réaliser des petits exercices les yeux fermés, sur une surface molle (matelas, coussins…), sur un seul pied pour développer la proprioception de la cheville… les techniques sont nombreuses !

Quelques petits exercices

Si vous désirez renforcer votre cheville, nous vous conseillons des exercices jambes tendues. Par exemple vous pouvez tenir sur une jambe tendue en laissant la deuxième libre sans contact au sol. Dans ce cas, le travail sera porté sur la cheville posée au sol.

Si vous souhaiter développer la solidité de votre genou, nous vous proposons de travailler jambe légèrement fléchie. Par exemple, dans le même esprit que l’exercice précédent pour la cheville, vous pouvez laisser une seule jambe au sol mais cette fois vous serez en position légèrement plus basse pour travailler sur le genou. Vous pouvez sans problème ajouter de la difficulté en travaillant sur une surface instable. Les produits régulièrement utilisés pour représenter cette surface instable sont généralement le bosu, la waff ou encore le plateau de freeman (Proprioception).

Nos produits de proprioception

Comme évoqué ci-dessus, nous vous proposons des bosus mais plusieurs autres produits. Sont disponibles sur notre site web balance pad, tapis d’acupression, matelas d’entrainement et gymball. Afin de vous mettre dans les meilleures conditions et de vous accompagner dans le développement de votre programmation physique, nous collaborons avec les meilleures marques du marché comme Sveltus et Blackroll.

Vous pouvez dès à présent retrouver l’ensemble de ces produits sur notre site web et vous faire livrer dans des délais très rapides. Si vous souhaitez venir découvrir nos produits sur place et repartir avec votre bosu pro ou votre matelas d’entrainement, c’est possible aussi en vous rendant à notre showroom situé à Sérézin-du-Rhône, à 15 minutes de Lyon. Nous nous efforçons de vous proposer les meilleurs produits du marché à des tarifs préférentiels, alors n’attendez plus pour commencer vos séances !